Dieta Sana en Verano

Los niños no comen los meses de verano en el colegio y durante las vacaciones las comidas en familia son un buen momento para la adquisición de buenos hábitos alimentarios.

1. Es más probable que coman frutas, vegetales y cereales.
2. Es menos probable que coman refrigerios poco saludables.
3. Ofrecen la oportunidad de presentarle al niño nuevos alimentos.

Los niños comen lo que ven por lo que conviene tener en casa:

Frutas y verduras, tratando de servir un mínimo de cinco porciones diarias. Asegúrese de servir frutas y verduras en todas las comidas.

Carnes desgrasadas y otras buenas fuentes de proteína, como el pescado, los huevos y los frutos secos.

Panes integrales y cereales, para que el niño ingiera más fibra.

Limitar el consumo de la grasa, evitando las comidas fritas y cocinando los alimentos en el horno, en la parrilla o al vapor.

Moderar las comidas en restaurantes rápidos y los refrigerios poco nutritivos, como las papas fritas y los dulces. No los elimine por completo de su casa, pero ofrézcalos “de vez en cuando” para que el niño no se sienta privado de ellos.

Limitar las bebidas dulces, como las gaseosas y las bebidas con sabor a fruta. En cambio agua en abundancia.

Cómo dar un buen ejemplo

La mejor manera de estimular al niño a comer de manera saludable es dando el ejemplo. Los niños imitan a los adultos que ven a diario, aproveche la oportunidad que le dan las vacaciones.

Involucre a los niños

A la mayoría de los niños les agrada participar en la selección de los alimentos que se sirven en las comidas. Converse con ellos sobre las diferentes opciones y la planificación de una comida equilibrada. Algunos niños quizá deseen ayudar en la compra y en la preparación de los alimentos. En el supermercado, enseñe a los niños a leer las etiquetas para que comiencen a aprender sobre los valores nutritivos.

En la cocina, asígnele a su hijo tareas apropiadas para su edad y al final de la cena, no se olvide de elogiar al cocinero. Otra buena razón para involucrar a los niños es prepararlos para que tomen buenas decisiones en lo que respecta a los alimentos que comen. Eso no quiere decir que repentinamente su niño preferirá una ensalada a las papas fritas, pero los hábitos alimenticios que se le inculquen en el presente pueden ayudar a encaminarlo hacia decisiones más saludables el resto de su vida. Y otra buenísima razón es que aprenden a colaborar en las tareas domésticas desde siempre.

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Los 10 mandamientos para un uso seguro de las tablets

Los 10 mandamientos para un uso seguro de las «tablets» que traen las Navidades.

Pactar entre adultos y menores las condiciones de uso de esta tecnología desde el principio y conocer y explicar las normas de seguridad a los niños, claves para evitar problemas.

Los especialistas de la Policía Nacional han elaborado «La tablet con los 10 mandamientos para un uso seguro de la tecnología por menores», un documento en el que resumen en diez las pautas básicas a seguir por los padres e hijos para un buen uso por los menores de los gadgets que las Navidades traen.
Los agentes del equipo de Redes Sociales de la Policía y los responsables del Plan Director han preparado estas recomendaciones ante estas fechas, que son el momento álgido en ventas de smartphones, tablets, ordenadores, cámaras y demás artículos tecnológicos, y que supone en muchos casos la iniciación de los niños en la disponibilidad de utilidades avanzadas y sencillas que, mal utilizadas, pueden entrañar riesgos para la seguridad de los usuarios más pequeños, así como otros problemas.

Diez mandamientos para un uso seguro

1-El nuevo gadget es un regalo, pero no es un juguete. Su puesta en marcha requiere conocer no sólo cómo funciona y sus muchas posibilidades sino los riesgos de un mal uso, sobre todo, para la seguridad. Es recomendable que ese proceso de aprendizaje y descubrimiento se haga conjuntamente, simultáneo, padres e hijos.

2-El menor debería tener claro dónde, cómo y cuándo puede (o es oportuno) utilizar su nuevo equipo y protegerlo de posibles extravíos y accesos indeseados. Si lo va a llevar consigo fuera del domicilio, dependerá de su edad, circunstancias del momento o compañía adulta, entorno… De igual forma, debe anotar datos identificativos del aparato y bloquear su uso con una clave que solo deberían conocer él… y sus tutores o adulto que le acompañe en su introducción a la tecnología.

3-Lo mejor es que desde el principio se acuerden entre ambas partes (menores/adultos) unas normas de uso, en base a unos criterios de seguridad y racionalidad (que sea adecuado por el entorno y el saber estar) que, cuanto más mayores sean, más se razonarán y consensuarán con ellos, con mayor libertad e intimidad. Cada cosa en su momento o a una edad.

4-Los adultos deberían saber y elegir las distintas opciones de la operadora, así como las aplicaciones, programas y servicios que se instalan o contratan y las condiciones de las mismas. Saber la utilidad y contenido de las mismas, para así intuir los riesgos que se asumen. Si los mayores lo desconocen, siempre pueden preguntar a otros que entiendan más de tecnología o en tiendas.

5- Cuanto menor es el nuevo usuario, mayor supervisión, acompañamiento y concienciación necesitará del uso que hace del smartphone, tablet, ordenador, consola, cámara… de para qué lo usa, con quién, qué información se intercambia…etc. Un buen criterio para que el menor sepa si usa esa tecnología de forma adecuada o no es que si lo viera una prima o tía suya de 25-30 años, no le escandalizara o preocupara.

6-En el caso de los más pequeños, los padres pueden instalar programas que filtren el acceso a webs y contenido inapropiado o peligroso, así como que faciliten el control parental. De igual forma, es recomendable dejarse asesorar por los profesionales de centros educativos y por los agentes de la Policía Nacional que imparten formación sobre seguridad en más de 5.000 colegios de toda España. En caso de duda o necesidad, el menor debería tener adultos de confianza a los que consultar (entorno familiar o escolar) y, en caso serio, siempre se puede contactar con los agentes de la Policía, en cualquier comisaría, en alguna de las charlas en centros docentes, en el 091 o por email, de forma directa y discreta, en plancontigo@mir.es

7-Si es aún muy pequeño, el nuevo usuario debe asumir que sus tutores tengan acceso global al contenido y uso del móvil, tablet u ordenador. Además, se ha de procurar que lo usen en espacios públicos o abiertos de la casa, fácilmente accesibles a los mayores, que deben supervisar o acompañar de forma continuada a los niños e ir cediendo libertad o intimidad según se va creciendo y adquiriendo responsabilidad y consciencia de los riesgos.

8-El menor debe conocer no sólo los riesgos que puede encontrarse (y debe evitar) al utilizar su nuevo equipo, sino también asumir que debe ser responsable y respetuoso al relacionarse con el resto, así como en la convivencia con sus conocidos… (si es aún pequeño, sólo debería interrelacionarse con estos). Cualquier ataque, humillación, chantaje o broma muy pesada (ciberacoso) a otra persona es intolerable y puede llegar a ser delito.

9-Es muy importante acordar y razonar con el menor unas normas racionales y respetuosas hacia todos sobre hacer fotos y vídeos, compartir con otras personas sus imágenes y, por supuesto, la no distribución de aquellas que sean de otros sin su autorización o que puedan perjudicar irreversiblemente la imagen de cualquiera. No solo explicar que se puede incurrir en delito (como con el sexting), sino la importancia del respeto al resto (no hagas a los demás lo que no te gustaría sufrir).

10-Al menor debemos alertarle sobre los riesgos de fraude o condiciones que se asumen (de forma consciente o no) al facilitar sus datos a personas o compañías, contratar servicios y comprar online, así como enseñarle las pautas de seguridad fundamentales en el comercio electrónico, ya sea con empresas o entre particulares. También debemos alertarle del malware (virus, troyanos) y spam que se encontrará en la navegación y de las técnicas de ingeniería social existentes para engañar al internauta.

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La Cigüeña del Bebé

¡Hola a tod@s!

Hoy tenemos más cosas que compartir con vosotros, ¿todavía más? Pues di que si.
Desde hace muy poquito el blog de Tu Pediatra Online está dentro del Club de Bloggers La Cigüeña del Bebé que es una tienda online que venden ropa y complementos muy monos de bebés.

¿Y todo esto por qué os lo contamos? Porque como formamos parte de este Club, si entráis a comprar desde nuestro blog obtendréis un 5% de descuento con el código del banner o antes de finalizar la compra incluir este número de descuento: CBTP033. ¡Así de simple!

Que...¿os animáis?

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Consejos para que los niños coman de todo

Os cuelgo un artículo sencillo pero lleno de sentido común:
 Consejos para que los niños coman de todo

Frases como: “No me gusta” o “No quiero”; son muy comunes cuando hay niños en la mesa. Sin embargo, con algunos consejos podemos conseguir que nuestros peques coman de todo o, al menos, tengan menos problemas a la hora de comer.

Conseguir que el niño coma de todo es uno de los retos que tenemos muchos padres. Los pequeños suelen tener preferencia por algunos alimentos, como la pasta o el arroz, pero bastante aversión por otros, como la verdura. ¿Qué se puede hacer para que el niño pruebe nuevos alimentos? Estas son algunas pautas…

Trucos para que los niños coman de todo

Enseña a los niños a disfrutar de la comida. Para ello es importante que los pequeños participen en la preparación de cada plato y de los rituales de poner y quitar la mesa.

Presenta los platos de forma especial. Con muy poco esfuerzo y un poco de creatividad puedes presentar los platos con formas divertidas. La combinación de colores es otra de las claves. Con platos atractivos, los niños se animarán a probar nuevos sabores.

Da ejemplo. Es muy importante que nosotros, los padres, demos ejemplo. Debemos comer de todo y hacer ejercicio, para que los niños también lo hagan. Somos nosotros quienes debemos inculcarles el gusto por probar nuevos alimentos y sabores.

Nunca hay que utilizar la comida como premio o castigo. El niño debe relacionar la hora de comer con un momento agradable del día. Nunca hay que usar la comida como moneda de cambio.

Crea buenos hábitos alimenticios: procura comer comida casera cada día, que los niños no se salten ninguna comida, comer sano…

No le obligues a comer. Si el niño no quiere comer un día, no pasa nada. No le obligues. El pequeño no debe ver la hora de la comida como un suplicio.

Evita que pique entre horas. Es muy importante que los niños tomen tentempiés sanos y ligeros y que no tomen chuches entre las comidas.

Por: Verónica Bravo.

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Cómo dar el biberón a tu bebé

Los recién nacidos necesitan una buena alimentación y mucho cariño, dos cosas que puedes darle mientras le das el biberón (papás y mamás). Hay muchas clases de leches de fórmula (leche preparada) aunque no hay mucha diferencia entre ellas, los fabricantes deben seguir las normativas de las asociaciones europeas y americanas de alimentación (me refiero a marcas serias). Si notas que el bebé parece tener hambre pero no come bien, trata de usar otra tetina con el biberón. Coloca el biberón de manera que tu bebé pueda chupar bien.

Cuidado del biberón

• Lávate las manos cada vez que prepares el biberón y le dés de comer.

• Empieza con 8 biberones de 120 gramos. Para reducir la cantidad de aire que traga tu bebé, usa biberones con recubrimiento de plástico.

• Hierve las tetinas nuevas durante 5 minutos antes de usarlas por primera vez.

• Limpia las tetinas y los biberones usados con agua caliente y jabón. Enjuágalos muy bien.

• Puedes preparar los biberones hasta 24 horas antes, pero los debes guardar en la nevera hasta el momento de usarlos.

CONSEJO ÚTIL: NO calientes la leche de fórmula directamente en el microondas. Caliente agua en un recipiente en el microondas o en la cocina y luego pon el biberón al baño maría, dentro del agua caliente durante unos minutos.

Sostén al bebé y al biberón

• Acuna al bebé entre sus brazos, sosteniéndole la cabeza un poco más alta que el pecho.

• Da unos cuantos toques a la mejilla que está más cerca de ti. Cuando el bebé abra la boca, pon la tetina sobre la lengua, dentro de la boca.

• Inclina el biberón para que la tetina se llene de leche. Nunca dejes el biberón apoyado sobre el bebé. Tener al bebé en tus brazos mientras lo alimentas le da confianza y disminuye el riesgo de que se atragante.

Lo que debes saber sobre la fórmula

• La leche de fórmula para bebés puede ser a base de leche de vaca o de soja. Si en tu familia hay antecedentes de alergias, el pediatra de tu bebé tal vez recomiende un tipo específico de fórmula.

• Las fórmulas listas para usar son las más fáciles, pero también son las más caras.

• Los polvos concentrados y las fórmulas líquidas se mezclan con agua antes de usar. Sigue las instrucciones del envase al pie de la letra. Si usas demasiada agua, o menos de la necesaria, puedes hacer daño al bebé.

Asegúrate de poner la tetina sobre la lengua y bien introducida en la boca del bebé.

 Cómo hacerlo eructar

• Haz eructar al bebé después de haberle dado entre 15 y 30 gramos de leche de fórmula, y también cuando haya terminado de comer.

• Puedes hacerlo eructar sentado mientras tu le sostienes la mandíbula, acostado boca abajo

sobre tu regazo, o con el estómago contra tu hombro.

 Una ventaja de los biberones es que los papas pueden alimentar a los bebes, con lo que se inician antes en el cuidado de sus bebes y eso es muy gratificante para ellos..

A pesar de todo, creo prioritario la lactancia materna, sus las ventajas superan a los inconvenientes, y la mamas tienen que ser generosas y compartir.

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Dolor de espalda & Mochilas escolares

Cómo llevar bien la mochila del colegio y evitar dolores de espalda

      

Los libros, la agenda, los cuadernos, el estuche,…etc. Las mochilas de nuestros hijos van cargadas hasta los topes cada mañana y, para colmo, muchos niños la llevan de manera inadecuada y se hacen daño en la espalda.

¿Que ocurre?

¡Malas posturas y demasiado peso!

Los niños por encima de los 6 años y hasta que finalizan la escolarización transportan en sus mochilas un peso muy superior al recomendado por los especialistas.

La norma es sencilla y sirve tanto para niños como para mayores: si quieres evitar lesiones de espalda, no debes cargar más de un 10% de tu peso. Por ejemplo, si pesas 65 kilos, puedes llevar en la espalda un máximo de 6,5 kilos. Sin embargo el peso promedio que los escolares transportan en sus mochilas es de 5 kilos, cuando la media de peso es de 29 kilos, varía con la edad pero hasta los últimos cursos no llegan a los 50 kilos que pueden soportar los 5 kilos de carga.

El 28% de los padres afirman que su hijo se ha quejado en algún momento de sufrir dolor de espalda y por eso en muchas ocasiones son las madres las que cargan algo que tampoco debería ocurrir, pero por otros motivos.

¿Las causas?

En buena medida, una mala higiene postural, ya sea al levantarse de la cama, al coger peso, al sentarse en casa o el colegio, o al cargar la mochila del colegio.

Consejos para llevar la mochila

1- Para no hacerse daño cuando van al cole, los niños pueden seguir algunas recomendaciones muy sencillas:

-Usar mochilas con cintas anchas y acolchadas que se acoplen bien al hombro.

-Llevar la mochila siempre en los dos hombros.

-Colocar primero los objetos pesados. Además, estos deben quedar en la parte de la mochila más cercana a la espalda.

2- Para levantar la mochila, agacharse doblando las rodillas o, mucho mejor, cargarla sobre una mesa y colocársela a la espalda desde ahí, sin agacharse.

3- En caso de llevar carrito, empujarlo en lugar de tirar de él.

Usar mochilas de ruedas con asa regulable según la altura.

Buenos hábitos para cuidar la espalda

-       Por ejemplo, es muy importante sentarse bien, con la espalda recta y apoyada en el respaldo, tanto en el pupitre del colegio como cuando se ve la tele.

-        Hay que cuidar la postura también cuando se duerme, procurando tener una almohada con la altura adecuada para no forzar el cuello.

-       Se aconseja llevar una vida activa y practicar deporte, acordándose siempre de calentar antes y de realizar estiramientos al finalizar la sesión.

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