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lunes, 21 de diciembre de 2015

Los niños y los regalos

Durante la Navidad, cada familia española gastará una media de 163 euros en juguetes. Pero, ¿cómo elegirlos? Lo más importante a la hora de efectuar un regalo lúdico es tener presente la edad y las destrezas de tu hijo. A continuación te ofrecemos, a modo de guía, algunas pistas para escoger bien en función de la etapa de la infancia que esté viviendo tu hijo.

  • Durante el primer año de vida: Se empieza a desarrollar la capacidad para reconocer voces y pronunciar algunas palabras muy simples. Los niños exploran y golpean objetos, y posteriormente los arrastran. En este momento de la vida, los móviles y los juguetes sonoros son una opción válida e interesante. También puedes elegir algún primer juguete: pelotas, juegos de encaje sencillos, juguetes con contraste de colores, con diferentes texturas, etc. En este sentido, los centros de actividades con elementos son una buena idea.
  • De 13 a 18 meses: Los niños ya empiezan a saltar, andar y hablar. Siguen sintiendo curiosidad por los objetos, y empiezan a manipularlos. Es una edad adecuada para que tengan sus primeras muñecas de trapo, de goma o de felpa. Las construcciones y cubos para encajar y apilar les ayudarán a desarrollar su capacidad de comprensión del espacio. Si pensamos en un regalo más grande, no es descartable la bicicleta o el triciclo.
  • De 19 a 24 meses: A esta edad logran el equilibrio, hablan, comprenden y sienten alegría ante sus logros. Es una etapa importante de socialización: aparecen los primeros compañeros y juegan con ellos. Los coches y otros vehículos son juguetes adecuados para este momento. Si prefieres algo más creativo, recurre a los juguetes de expresión artística: pizarras, pinturas, instrumentos musicales. Las muñecas y los animalitos son juguetes típicos siempre vigentes.
  • De 2 a 3 años: En esta etapa se aprenden nuevas habilidades y adquieren más destreza, aunque también un mayor sentido del peligro. Es el momento de introducir construcciones y puzles más complejos. No olvides que muñecas, vestidos, cunas, cochecitos, sillitas y teléfonos de juguete pueden ser herramientas también muy creativas, ya que los niños de esta edad se divierten mucho reproduciendo la conducta de los adultos.
  • De 3 a 5 años: Los pequeños hablan y preguntan, con más curiosidad. La habilidad física y la precisión de los gestos son más notables. Es una buena edad para introducirles los juegos de mesa, ya que expresan sentimientos con ellos (les enseña a ganar y, sobre todo, a perder). Los muñecos con accesorios o articulados o los disfraces pueden ser interesantes, así como las casas de muñecas.
  • De 6 a 8 años: Aumenta su curiosidad, iniciación a leer, dibujar y escribir. Suman y restan, y la imaginación trabaja a un ritmo elevado. La pelota, los equipos de deporte, el monopatín o la cometa son buenos regalos. Ten presente los juegos manuales y creativos, como mosaicos, trenes, coches teledirigidos, etc. En cuanto a juegos, inclínate por los de preguntas y respuestas, de memoria, de cartas, de habilidad, de experimentos, etc.
  • De 9 a 11 años: Aparece el comienzo de los planes propios, en un sentido individualista. Los chicos leen y ven la televisión, juegan al aire libre y tienen interés por los amigos, los clubes y las colecciones. Especialmente indicados son los mecanos de metal, las construcciones complejas, las maquetas y demás trabajos manuales complicados. Es la edad para estrenar los juegos de estrategia y reflexión, los juegos de sociedad y los audiovisuales o electrónicos.

A la hora de elegir juguetes seguros para los niños, es importante seguir las siguientes indicaciones:
  • Compra los juguetes en tiendas o proveedores en línea de confianza, que acepten devoluciones. Evita falsificaciones, imitaciones o productos poco seguros.
  • Adquiere sólo artículos que lleven claramente la etiqueta de la Comunidad Europea (CE). Es la garantía del fabricante de que el producto cumple con las reglas de seguridad de la UE.
  • Comprueba que los juguetes no tengan piezas pequeñas desmontables si están destinados a niños menores de tres años. Suele estar indicado en el embalaje.
  • Sigue las instrucciones para montar y usar correctamente el juguete.
  • Vigila siempre a los niños mientras juegan. Si usan patines, bicicletas o motos, deben conducirlos siempre con casco y equipo de protección.
  • No permitas que los niños jueguen con los embalajes y menos aún con los de plástico. Suponen un importante riesgo de asfixia.
  • Asegúrate de que los juguetes no tienen componentes tóxicos en la fabricación (como, por ejemplo sustancias químicas nocivas).

miércoles, 1 de octubre de 2014

Cómo utilizar el chupete

Tu bebe, probablemente, no se separará de él durante su primer año. Pero las ventajas del chupete, se convierten en inconvenientes si su uso se prolonga demasiado…

Lo bueno del chupete
Chupar le trae muchas satisfacciones a tu pequeño: le entretiene, le consuela, le ayuda a dormirse. Se convierte en un objeto afectivo, que le conforta y evita que el bebé coma demasiado si se alimenta por biberón, pues así sacia su instinto de succión sin tomar leche de más. Los niños prematuros se habitúan más fácilmente a la alimentación oral tras la alimentación por sonda si lo utilizan.

Lo malo del chupete
Si el niño lo utiliza en exceso o más allá de los dos años, el chupete puede provocar deformaciones en el paladar y problemas dentales. Las consecuencias podrían ser una mal oclusión de la boca, por una incorrecta posición de los dientes o por malformaciones en la mandíbula.
Su uso se ha relacionado con la otitis infantil. La succión continua facilita el paso de los gérmenes de la boca al oído.
La excesiva dependencia del chupete durante el tercer año de vida, puede además, dificultar sus relaciones con otros niños e, incluso, retrasar el aprendizaje del lenguaje.

Consejos:
  • Para que no interfiera en la lactancia materna, espera a ofrecérselo hasta que tu secreción láctea esté regulada.
  • Elige un chupete de acuerdo a su edad. La tetina ha de ser de caucho si tu hijo ya tiene dientes; el disco rígido para impedir que pueda metérselo en la boca, y la anilla debe tener al menos 14 mm de diámetro.
  • Si no quieres que tu hijo pierda su chupete, no se lo cuelgues al cuello con una cadena. Emplea unas pinzas para enganchárselo a la ropa. No es bueno habituarle a llevarlo siempre colgando, si está contento es mejor que no lo tenga a la vista.
  • Hasta que cumpla seis meses, esterilízalo con frecuencia. Si se mancha, no lo limpies metiéndolo en tu boca. Mejor lávalo bajo el grifo.
  • Cambia el chupete en cuanto esté deteriorado; si se rompe, el bebé podría atragantarse con algún trocito.
Como suprimir el chupete
A partir del año, la necesidad y el placer de chupar disminuyen. Sus manos van sustituyendo a la boca como órgano táctil y el chupete va perdiendo interés para muchos bebés. Para algunos, la separación puede costar más, sobre todo si lo has acostumbrado a utilizarlo habitualmente, por eso, es importante ir poniendo límites a su uso. Ves reservando el chupete para los momentos especiales como la hora de dormir, (el chupete no sale de la cuna) o cuando esté intranquilo (enfermo o le tengan que poner vacunas). Hacia los dos años, trata de hacerle ver que ya es mayor para usar chupete, enséñale las ventajas de ser mayor, eso puede motivarle a tirarlo voluntariamente. Si se resiste a despedirse de él, no le riñas, espera y aprovecha algún momento especial, que se lo regale a otro bebe o cámbiaselo por algo que le guste mucho, si luego lo reclama, se consecuente y recuérdale que lo ha regalado o tirado y consuélalo distrayéndolo con otra cosa.

viernes, 26 de septiembre de 2014

¿Cómo vamos de autoestima?

Es un sentimiento de valía personal que se va desarrollando a lo largo de la vida y donde los primeros años son cruciales. Los padres pueden ayudar a crear en sus hijos una autoestima sana y fuerte.

La autoestima se va creando poco a poco.
 



A veces  vemos  niños o adolescentes que tienen sentimientos de inseguridad y miedo a la hora de enfrentarse a las dificultades o retos de la vida. Se sienten incapaces de superarlos y en ocasiones llegan a evitar situaciones que podrían ser beneficiosas para ellos por culpa de ese temor y "tiran la toalla antes de intentarlo". Es posible que esa inseguridad nazca de un sentimiento de baja valía, de poca capacidad para enfrentarse a los problemas y que desistan de hacerlo.

 

 ¿De dónde viene la autoestima?

1. El vínculo. El niño debe sentirse integrado y querido por el resto de miembros de su familia, necesita unos lazos afectivos fuertes con su entorno. Es especialmente importante en los primeros años de vida donde el niño debe sentirse protegido y querido.

2. La diferencia. Es lo que nos hace singulares, lo que nos diferencia del resto. Parte del conocimiento de los padres hacia el niño y del respeto que ejercen los demás hacia esa diferencia (una forma de hablar o de vestir, nuestro sentido del humor, ser bueno en algún aspecto como el deporte o los estudios)

3. La libertad. Que podamos ir dando al niño poco a poco los recursos necesarios para que tome decisiones y pueda ir cambiando en su entorno (en los estudios, en su habitación, en el cuidado de un animal).

4. El modelo. Los padres son siempre modelos para sus hijos, "la guía a seguir" para lo bueno y para lo malo. Los niños aprenden cómo comportarse, qué cosas son importantes o no, a enfrentarse a situaciones y personas a través de los modelos que ejercen los padres. A partir de esas influencias ellos van desarrollando su personalidad, su identidad y su jerarquía de valores así como su moral.

5. La autonomía. Qué cosas es capaz de hacer sólo, qué habilidades tiene, qué recursos posee para enfrentarse a retos, dificultades y situaciones nuevas. Se puede entrenar, se le pueden presentar situaciones y ayudar a buscar soluciones, como un juego, hasta que lo hagan solos.

A medida que va creciendo, el niño necesita poner a prueba sus habilidades y competencias, que confíen en él y ver que cada vez pueda hacer más cosas sólo; organizarse, ayudar en casa, encargarse de su aseo y vestido, etc.

 
Hay que darles oportunidades de ser más independientes y autónomos. Saber que son capaces de hacer muchas cosas solos, es el elemento principal de sentirse capaz y con recursos, seguro de poder enfrentarse a situaciones y dificultades

Sabiendo que de las equivocaciones se aprende, no son un fracaso, son oportunidades de reflexionar, cambiar, adaptarse y volver a probar. Es por eso que la autonomía es la base de la autoestima. A mayor autonomía, mejor autoestima.
 

La autoestima es prácticamente un seguro de salud mental.

 

viernes, 19 de septiembre de 2014

Los celos

¿Por qué los niños tienen celos?
¿Por qué se dice que son normales?

 
Los niños acostumbran a tener celos cuando tienen un hermano porque se sienten vulnerables, tristes, desorientados o incluso enfadados. Es normal pues hay muchos cambios: para muchos es la primera vez que duermen en casa de los abuelos o primos. Tienen miedo a perder los cuidados y mimos de sus papás que ahora tienen otras obligaciones y menos tiempo para él y esto les hace comportarse de un modo diferente y molesto, pues los papás no siempre pueden asumir más imprevistos.

Si entendemos esto, si nos ponemos en el lugar del niño, si tenemos paciencia para hacerle entender que se le quiere igual y se lo demostramos, los comportamientos extraños irán desapareciendo.

El desarrollo cognitivo de los niños les ayuda a madurar estos sentimientos y sobre todo a verbalizarlos, hay que darles la oportunidad de que lo hagan. Por eso nuestra forma de actuar, como padres, tiene un peso determinante en la duración y en la expresión de los celos y sobre todo en la forma de vivirlos.

 Es bueno:
  • Ser más pacientes y tolerantes con él.
  • Destacar lo bueno, lo positivo que tiene, es y hace.
  • Ignorar ciertos comportamientos negativos, incluso haciendo ver que no los vemos.
  • Quizás ser un poco menos exigente durante un tiempo (solo es un niño pequeño).
  • No intervenir en todas las pequeñas rencillas, peleas o roces que se producen en la convivencia entre hermanos: que aprendan a pactar.
  • Abrazarle, demostrarle que seguimos estando a su lado, que le queremos, que somos sus padres, que siempre estaremos a su lado y que le ayudaremos.
  • No hablar de él ni de su comportamiento delante de otras personas, aunque sea un niño y parezca distraído en otras cosas.
  • No compararle con otros niños o con su hermano. Las comparaciones  producen un dolor añadido que no lleva a nada. Cada persona es como es, todos tenemos mucho por aprender.
  • Procurar que cada niño tenga tiempo con mamá y papá a solas, que tengan sus propias cosas, sus gustos y amigos, es decir, que cada cual tenga su propia vida.

Por tanto volvemos al inicio, aceptando que se necesita un tiempo de adaptación a los cambios, y esto es normal, nos pasa a todos, el que los celos sean más grandes o pequeños está muy relacionados con los cambios,  unos son inevitables y otros son evitables.

lunes, 1 de septiembre de 2014

Cómo seleccionar un cuidador o canguro


EL PRIMER CONTACTO: LA ENTREVISTA TELEFÓNICA.
En el primer contacto telefónico con una posible canguro se le debe informar de:
 - Edad de los niños
 - Horas, días o tiempo en que los necesitáis.
 - Cantidad de dinero que pensáis pagar.
 - La forma de pago.

Si la persona parece interesada, hacerle unas preguntas para ver si a vosotros también os puede interesar, sugerencias:
 - Preguntar sobre su situación actual: ¿Por qué está buscando este trabajo? ¿Cuáles son sus planes de futuro?
 - Preguntar sobre experiencias anteriores: número y edad de los niños, ¿Qué le gusta hacer con los niños?
Asegurarse de que pueda ser regular en el trabajo. Que no tenga otras obligaciones o responsabilidades prioritarias. Si, en general tiene buena salud.
 - Pedir referencias. Nombres y teléfonos.
Escuchar “entre líneas” es muy importante. No solo como responde a las preguntas específicas sino como os parece que lleva la conversación:
 - ¿Parece vaga?
 - ¿Parece organizada?
 - ¿Parece capaz de tomar iniciativas y responsabilidades en resolver problemas potenciales?


EL SEGUNDO CONTACTO: EN CASA.
Después de la conversación inicial y de revisar sus referencias, citarla en vuestro domicilio. En el momento de la entrevista debe estar en niño, para que pueda conocerla, pero sobre todo para observar el comportamiento de la cuidadora con el niño.
 - Informarle de cómo es vuestro hijo, sus horarios, sueño y juego.
 - Hablar de aspectos educativos que son importantes para vosotros como:
   - Forma de actuar cuando el niño llora.
   - Opiniones acerca de la disciplina.
   - Opiniones acerca de enseñarle a controlar los esfínteres.
   - Ideas para hacer actividades con él.
   - Hablar sobre lo que se espera de ella como cuidadora siendo muy claros respecto a las normas que vosotros tengáis como: fumar, comidas, salidas, visitas, uso del teléfono etc.
   - Revisar la cuestión económica. Es recomendable después de arreglar el trato dejarlo por escrito para ambas partes. Así se evitaran confusiones
   - Quedar de acuerdo en la forma de prescindir de los servicios con la suficiente antelación por ambas partes.
   - En función de las horas trabajadas informaros de la normativa de las empleadas de hogar, seguros, pagas dobles etc.


DESPUÉS DE VUESTRA SELECCIÓN
El primer día que trabaje es recomendable:
- Recorrer toda la casa haciendo hincapié en las medidas de seguridad, el botiquín, salidas en caso de incendio. A vuestro hijo le encantará enseñarle la casa y es una forma de facilitarles el encuentro.
- Facilitar los números telefónicos de los padres, abuelos y demás persona allegados que puedan ser avisadas lo más rápidamente posible en caso de urgencias, así como el teléfono del pediatra y demás servicios de urgencias.
- Proporcionarle los documentos médicos necesarios (cartilla SS u otros) para que el niño pueda ser atendido en un servicio de urgencias incluso sin la presencia de los padres.

No olvidéis que los “canguros” para unas horas sueltas durante el día o por la noche, suelen hacer este trabajo para obtener dinero extra. Generalmente son jóvenes y con muy poca formación. Se deben seleccionar entre un circulo de personas muy recomendadas. Una posible solución es que sea una vecino/a jovencito de los que todavía no salen por la noche pero que podéis hablar también con sus padres, estos agradecerán que sus hijos tengan unos ingresos y que vosotros depositéis la confianza de cuidar a vuestro hijo/a en su hijo/a, por lo que ellos también estarán atentos, tampoco quieren que su hijo tenga una mala experiencia.

lunes, 28 de julio de 2014

¡Aprovecha las vacaciones para formarte en pediatría!

Ahora que se acercan las vacaciones, se tiene más tiempo para la lectura. En lugar de aconsejaros una novela, que sería lo propio, os voy a recomendar un libro escrito por un pediatra al que no conozco personalmente pero que tras leerlo, suscribo en su totalidad.

Se trata del libro de Jesús Martínez que de una manera informal, con mucho humor y sobretodo con mucho sentido común, repasa las inquietudes mas frecuentes de los padres. Las pondera, a mi criterio, en su justa medida. En el libro describe muchas situaciones en las que nos encontramos con frecuencia los pediatras y escribe lo que muchos pensamos y no podemos decir, pues no se nos entendería.

El libro "El médico de mi hijo", aboga por devolver el control a los padres, formarlos y convertirlos en uno padres sabios, sensatos, que conozcan bien a su hijo y sepan darle en cada momento lo mejor.

Es decir, aumentar su independencia, su autonomía y su seguridad que yo personalmente creo que se ha perdido, porque se ha perdido la "cultura popular" que se trasmitía oralmente dentro de las familias de generación en generación. Por una parte por el cambio en las costumbres y por otra por el cambio del modelo familiar: de la familia grupal a la familia nuclear.

Este libro aboga, como ya he dicho, para que los padres mejoren sus conocimientos como cuidadores, otros niveles de conocimientos son muy superiores a generaciones pasadas.

Nuestro proyecto de asesoría pediátrica online se basa en los mismos criterios, solucionar las cosas en casa, pero eso no es incompatible con informarse y asesorarse desde casa.

Es cierto en el 80% de las visitas a los servicios de urgencia pediátricos, no son urgencias, son dudas, son inseguridades, son situaciones leves y frecuentes que a generaciones anteriores no se les hubiera ocurrido llevar a un hospital pues ya sabían qué hacer y lo hacían bien.

Tenemos muchos licenciados/as, muchos/as profesionales pero muy pocos cuidadores-criadores bien formados, los hemos de formar, en ello estamos, este libro es una gran contribución. Creemos que nuestro servicio de asesoría pediátrica online también lo es.
Tu Pediatra Online quiere formar parte activa en este empoderamiento activo de los padres y se pone a su servicio.

¡Que disfrutéis leyéndolo! ¡Buenas vacaciones!


lunes, 5 de mayo de 2014

Entrevista a nuestra CEO

Buenos días Mamás y Papás,

Hoy os dejamos con la entrevista que le hicieron la semana pasada a nuestra CEO desde Nidmi.

Esperamos que os guste ;)


Respuestas rápidas en Tu Pediatra Online

A menudo las madres queremos respuestas rápidas cuando nuestros hijos tiene fiebre, vómitos, diarreas, y un sin fin más de preguntan y dudas que nos preocupan en todo el crecimiento y desarrollo de nuestros hijos. Estar toda la tarde en la consulta del pediatra resulta imposible para algunas mamas y papas, Eugenia Fernández-Goula y su equipo de pediatras, nos ofrece la posibilidad y comodidad de tener un pediatra en casa. Un equipo de especialistas han desarrollado un servicio on-line donde las madres podrán ir de visita al pediatra con total confianza y seguridad, sin esperas y sin desplazamientos, a través de su web. Es ideal para urgencias y medicina preventiva. Las madres y padres pueden consultar sus dudas sobre el cuidado y la crianza de sus hijos todos los días del años de 8 a 24 horas, a través de una vídeo llamada y/o chat online donde se recibe respuesta inmediatamente o en un máximo de 2 horas.
Eugenia Fernández-Goula, creadora tupediatraonline, nos ha concedido una entrevista en la cual nos cuenta qué ventajas ofrece la visita a tu pediatra online frente a una consulta convencional, a quien esta dirigido el servicio y cual es el proceso de la consulta.

1-  Tu Pediatra On-line es una idea nueva o viene importada de otros países.
Creemos que es una idea nueva, me explico: hay en otros países servicios de telemedicina, dirigidos a otro público: tercera edad y/o enfermos crónicos. En otros, hay ofertas de atención online pero solo a través de foros, chats e e-mails. De cara a la infancia: que incluyan vídeo llamada y que se confeccione una historia clínica que se guarda en la nube, a la que se pueden adjuntar imágenes y documentos y la familia puede consultar cuando precise, no nos consta. De hecho nosotros estamos utilizando una tecnología que se utiliza para interconsultas entre  profesionales y centros hospitalarios y la ponemos a disposición del público general.
 2-  ¿Qué ventajas tiene para una madre hacer consultas en vuestra web frente las consultas de las pediatras tradicionales?
Nosotros no sustituiremos la visita de presencia física, sí que las disminuiremos pues la visita al pediatra incluye mucha medicina preventiva: a veces son para dar pautas alimentarias, ayudar en la adquisición de hábitos, de corrección de malas costumbres, educación sanitaria, consejos ante incidencias y dudas de los padres. Otras veces son enfermedades propiamente dichas y muchas de ellas también se pueden diagnosticar viendo al niño y haciendo un buen interrogatorio por ejemplo: una varicela, una dificultad respiratoria,…etc.
Se trata de que las dudas, por falta de tiempo, no se queden sin resolver ni por tratar.
Las ventajas por tanto son: un servicio cómodo, sin salir de casa. Ágil, de forma rápida sin colas ni esperas. Profesional, todo el equipo tiene muchos años de experiencia.
 3-  ¿Hacéis consultas y seguimientos periódicos o solos atendéis urgencias?
Nosotros nos postulamos como un servicio de asesoría pediátrica, confeccionando una historia clínica, dentro del equipo hay sub especialistas en alergias, homeopatía, neurología, dermatología, psiquiatría entre otras por tanto si podemos hacer seguimientos. Por nuestro bagaje también podemos atender dudas urgentes ya que ofrecemos la consulta inmediata pero por supuesto no cubrimos las emergencias que precisan una intervención presencial y activa por parte del sanitario.
 4-  ¿Cómo son las consultas? ¿Veis al niño?
Para nosotros la mejor opción es la vídeo llamada en la que podemos ver al niño: que aspecto tiene, como se mueve, como habla,…etc. En ocasiones esto no es posible y las familias nos consultan por e-mail o por teléfono, pero el nivel de resolución es mucho más bajo. Las consultas que se resuelven por e-mail tienen una resolución de un 30%, los padres escriben lo que creen que es importante, pero olvidan muchos datos que para el profesional son imprescindibles. Por teléfono, el 45-50% de los casos se resuelven pues ya hay un cierto interrogatorio pero las respuestas vienen sesgadas por la interpretación de los síntomas que hace la madre. Por último, en la video llamada podemos llegar a un 90% de resolución, pues se confecciona una historia clínica estructurada que minimiza errores, y el interrogatorio se va completando con lo que el profesional ve en el niño. Es decir, creemos que la visita presencial es necesaria solo en el 10% de las incidencias e imprevistos que presentan los niños, en estos casos los remitimos al profesional o centro adecuado.
5-  ¿Cuáles son las edades de niños que más consultas requieren?
Como es normal la mayoría de las consultas provienen de mamas novatas que necesitan aprender a cuidar a su bebé y tienen muchas dudas. Después los temas de enfermedades en menores de 4 años, es decir los primeros años de escolarización. Y también tenemos consultas de adolescentes que nos ven como una forma anónima de informarse.
 6-  Eugenia como pediatra, ¿qué consejo les darías a madres primerizas que buscan por primera vez niñeras para bebés?
Entiendo que es una búsqueda difícil y preocupante para la madre, les diría que se dejen asesorar por profesionales que ya han hecho una preselección (en cuanto a gustos, costumbres, carácter, antecedentes, experiencia con niños, conocimientos culinarios y otros aspectos). No quedarse con la primera señora o chica que necesita trabajar, ser niñera es mucho más. Niñera es la que se “enamora” del bebé y elige que ese sea su trabajo, su profesión, aunque sea algo temporal porque muchas veces son estudiantes, tiene que haber una sintonía con sus estudios o sus aficiones.
Eugenia , muchas gracias, el equipo de mamas de Nidmi está encantada con tu idea y seguro que te visitaremos.



http://www.cuidadoparaniños.com/espana/respuestas-rapidas-en-tu-pediatra-online/

miércoles, 26 de marzo de 2014

Cómo mejorar el sueño nocturno de tu bebé

bebés-cólicos-padres-online
Dice la sabiduría popular: Desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo y lo confirma el crono nutrición. Un alimento puede ser adecuado si se toma por la mañana y nada recomendable para la cena.
La composición de la leche materna varía a lo largo del día para favorecer el descanso y contiene mayor cantidad de triptófano en la toma nocturna.
Hasta hace poco, solo se consideraba el valor intrínseco de los alimentos, hoy se sabe que es un gran error, un mismo nutriente, puede ser digerido y aprovechado de forma diferente según la hora del día en que se consume. La crono nutrición ayuda al buen dormir y al buen despertar.
ALIMENTOS ANTI SUEÑO
Algunos alimentos complican el descanso nocturno, es mejor resérvalos para el medio día:

  • los estimulantes como los que contienen mucha vitamina C, como los cítricos, la piña o las fresas.
  • los ricos en proteínas y grasas como carnes, hígado, fritos, charcutería.
  • los flatulentos como bebidas gaseosas, las coles, las alubias o las habas.
  • los diuréticos como los puerros, los espárragos, el apio, la alcachofa o el melón.
El mejor somnífero natural es la leche materna además de la agradable sensación de bienestar contiene triptófano, aminoácido que interviene en la síntesis de neurotransmisores: serotonina (abunda en las zonas del cerebro que modulan el estado de ánimo y sueño) y melatonina, (sintetizada a partir de la serotonina, tiene, entre otras funciones, sincronizar el sueño con los ciclos de luz/oscuridad).
ALIMENTOS PARA DORMIR
Si estás dando de mamar a tú bebe y sufre insomnio, o es tu hijo/a más mayorcito/a quien lo sufre, procura añadir a tu o su dieta una dosis extra de triptófano, se encuentra en muchos alimentos:

  • cereales como el arroz, la soja, el trigo y la cebada.
  • legumbres y hortalizas, concretamente judías verdes, lentejas, garbanzos, lechuga, tomates, y zanahoria.
  • frutos secos como almendras, nueces, cacahuetes y dátiles.
  • frutas como plátanos, manzanas, melocotones, cerezas, ciruelas y uvas.
PARA NIÑOS/AS CON ACTIVIDAD NOCTURNA
7 ejemplos de cenas para 7 noches tranquilas:
  1. tortilla de un huevo con arroz integral + leche templada con muy poca miel.
  2. papilla de cereales con frutos secos machacados y leche + manzana al horno.
  3. pasta con salsa de tomate y albahaca + cuajada con miel.
  4. puré de patata y tortilla + yogur.
  5. puré de zanahorias y jamón York + un quesito.
  6. judías con tomate y trocitos de pavo + compota de albaricoque.
  7. sopa de verduras con fideos + batido de plátanos.

lunes, 17 de marzo de 2014

Tu Pediatra Online en la televisión

¡Buenos días!
¡¡Muchas gracias al programa Emprende de RTVE por promocionar nuestro servicio de pediatría online!! El día 6 de Marzo Tu Pediatra Online salió en el programa Emprende, os dejamos el link para que lo veáis, empieza en el minuto 24'36.

http://www.rtve.es/alacarta/videos/emprende/emprende-06-03-14/2432003/





lunes, 30 de diciembre de 2013

Aprender a dialogar

padres-niños-dialogoEn tiempos de vacaciones y de ver a la familia es importante saber dialogar

Aprender a dialogar

Los niños a partir de los 9-10 años ya empiezan a ser presionados por su compañeros. Una de las habilidades que deben aprender es a dialogar sin enfrentamientos. El "tono dialogante" tiene más fuerza y crea más amigos -menos en la política española actual- y menos rencores. Los padres pueden enseñar a sus hijos a discrepar de sus colegas sin conflictos; lean:
Es más fácil estar de acuerdo que en desacuerdo; podemos aprender mucho de las conversaciones en las que no coincidimos en nuestros puntos de vista, siempre que seamos capaces de escuchar y hablar de manera racional. Por desgracia, la mayoría o bien no nos atrevemos a mostrar nuestro desacuerdo o bien perdemos los papeles cuando las cosas no van como nos gustaría.
No hay que tomarlo como algo personal (antes se decía "no te hagas mala sangre"). Si uno se enfada hay que recordar que es la idea o el concepto que defiende el amigo, tutor, maestro, compañero, padre, etc.) y no la persona la que lo provoca.
Evitar despreciar las ideas y creencias de la otra persona. Si alguna vez alguien nos ha "atacado" o despreciado, observamos lo importante que es emplear un lenguaje y un comportamiento respetuoso. En vez de decir lo que estamos pensando (¡Qué estupidez!, ¡eres tonto!), es mejor aclarar: “No estoy de acuerdo con eso por esta razón…”. No caer en la tentación de gritar, utilizar el sarcasmo o hacer comentarios despectivos. Todos los demás comprenderán claramente lo que queremos decir, cómo se dice y lo bien que lo entienden.
Utilizar frases en primera persona (yo) para expresar cómo uno se siente, lo que piensa y lo que quiere o necesita. Hablar del otro (tu) puede dar la impresión de que se está atacando o acorralando. Por ejemplo, decirle a un madre o a un padre "Siempre me recuerdas mis tareas los miércoles cuando sabes que tengo un montón de deberes" suena muy diferente que decir "me siento muy agobiado, porque hoy tengo muchos deberes. ¿Puedo hacer esas tareas mañana?".
Escuchar la opinión y el punto de vista del otro. Escuchar bien es una manera de mostrar que se respeta y entiende lo que quiere decir la otra persona. Esto hará más probable que ella haga lo mismo. Cuando la otra persona habla, hay que tratar de no pensar por qué no se está de acuerdo o lo que se va a contestar y poner atención en lo que está diciendo. Cuando nuestro turno para hablar, repita cualquier punto importante que la otra persona haya mencionado para demostrar que se ha escuchado y oido lo que dijo. Luego, con tranquilidad, explicaremos nuestros argumentos y por qué no estámos de acuerdo.
Mantener la calma. Esto es lo más importante que podemos hacer en una conversación. Desde luego, es todo un reto conservar la calma y ser razonable cuando uno está enfadado o exaltado por algo, sobre todo si la persona con la que se está hablando lo hace con poco respeto y gritando. Puede ser necesario comportarse como la persona madura que sabe llevar tranquilamente la conversación, aunque el otro sea uno de los padres.
Conclusión para padres e hijos: el respeto no sólo debe tenerse en cuenta en las conversaciones difíciles. Ser amable y considerado con los miembros de la familia, del trabajo, de la escuela y gente de la calle, nos ayudará a dominar aquellas situaciones o momentos en que no estemos de acuerdo con alguien. Eso es exactamente lo contrario de lo que nos enseñan en los muchísimos programas "telebasura". Si un niño ve eso aprende todo lo contrario de lo escrito más arriba.





Bibliografia
Autor:Dr. S Garcia Tornel