martes, 19 de mayo de 2015

5 pasos para quitarte tareas de encima

Cuando hablamos de ayuda en casa… en realidad hablamos de redistribuir tareas.
Cuando el tiempo escasea y las actividades son estresantes, cuando ya hemos tomado la decisión de contratar un empleado del hogar, una persona que nos ayude en nuestro domicilio, un/a asistente doméstico es hora de ver lo que estas personas pueden hacer por nosotros.

Es importante ver en qué flaqueamos, cuáles son aquellas tareas que nos dan más trabajo, las que menos nos gustan o que exigen de una limpieza a fondo, como mínimo una vez al mes.

1- ¿Hacemos una lista?
Puede que al principio nos asustemos al enumerar todo lo que una casa exige, pero es básico para acertar con las tareas a delegar a nuestro empleado.

2- Descarta aquellas que no sean limpieza diaria
Aquellas tareas como barrer, fregar, poner el lavaplatos o lavar la ropa, que son de uso diario y habitual, que exigen de hacerlas cotidianamente es mejor que sigamos haciéndolas nosotros, ya que sino estaremos hablando de contratar a alguien más de 20h/semana… y de ello hablaremos próximamente.

3- Invierte una mañana en hacer las tareas de “limpieza general” y calcula cuánto tiempo usas en hacer cada una de ellas.
- Limpiar los cristales.
- Hacer el baño.
- Limpiar a fondo la cocina.
- Pasar la vaporeta o “hacer las juntas” .
- Limpiar o cambiar fundas del sofá, colchas, alfombras,…etc.

4- Calcula cada cuanto necesitas hacer este tipo de labores y aprovecha para hacer un cuadro horario.
Esto te servirá para saber cuándo y cada cuánto necesitas de la ayuda de un profesional.

5- Acierta con el tipo de empleado que precisas.
Es imprescindible hacer una buena selección, para ello lo más importante es ser claro con tus necesidades, ahora ya sabes qué tipo de labores, cuantas horas aproximadamente y cómo quieres los acabados y sobretodo, como quieres que se hagan las cosas para que tu casa siga siendo “tu hogar”.
Es momento de redactar un buen anuncio, hacer las preguntas pertinentes y llegar a una buena negociación del precio. Para que te hagas una idea, la hora en Madrid y Barcelona se paga a 12€, en Salamanca a 9€ y en Sevilla a 7-8€.


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jueves, 23 de abril de 2015

Signos de que necesitas ayuda en casa

Todos, antes de tener hijos nos imaginamos una situación idílica en la que la casa está siempre limpia, tenemos tiempo de calidad para pasarlo con los hijos, salimos de trabajar a las 17h de la tarde y los niños están siempre sanos, bien alimentados y los abuelos siempre a nuestra disposición por si se nos antoja salir a cenar, a una exposición o con los amigos.
Sin embargo la situación real dista mucho de esta utopía. ¿Cuáles son los signos de que necesitas ayuda en casa, o con los pequeños?

-Duermes menos de 7h al día:
Ya sea por los niños que se despiertan a media noche, por las tareas domésticas o porque tantas responsabilidades no te dejan descansar tranquilo/a.

-Tú y tu pareja o los adultos de la casa jamás salen antes de las 19h de la tarde del trabajo.
Aunque lo marcas en el horario, y lo reclamas a voces, parece imposible salir del trabajo a la hora que toca, y además las reuniones siempre se alargan mucho más de lo que planeas.
El resto de países Europeos ya han hecho mucho trabajo al respecto para que la conciliación laboral y familiar sea un hecho, con horarios intensivos, guarderías en el lugar de trabajo o ayudas para la asistencia doméstica pero en nuestro país aún queda largo camino por recorrer.

-La casa está desordenada o nunca se pueden hacer “limpiezas generales”.
A pesar de que cada día ordenas, quitas el polvo de una zona de la casa, haces la colada y limpias el piso o la casa, siempre quedan zonas que exigen de una limpieza general, como la cocina, el baño o los cristales.

-Cuando llegas a casa ya no te da tiempo de ir a hacer la compra o de ir a hacer gestiones.
Por mucho que tratas de cuadrar el horario y de ajustar tareas, hay actividades que dependen del horario de otras personas, empresas o instituciones.

-Comes rápido y mal.
La comida de los adultos nunca debería pasar a segundo plano,  se necesita un máster en malabares para poder coordinar las papillas, biberones y una alimentación saludable para el resto del hogar.

-No tienes tiempo de ocio.
Cuando se tienen hijos, nuestro ocio y tiempo libre es algo secundario, sin embargo el hecho de tener una tarde libre cada dos semanas, o poder salir un fin de semana son actividades necesarias para ti y para los tuyos, generalmente se suele contar con la ayuda de los abuelos u otros familiares para ello… pero si no es el caso, deberías pararte y buscar una solución.

-Ante una urgencia siempre están los abuelos. … ¡o no!
Siempre puedes contar con ellos y siempre responden, da igual que les avises con dos meses de antelación  o con una llamada en un cuarto de hora, ¡Se han jubilado para trabajar para ti! Pero hay ocasiones en las que es imposible cuadrar horarios o  llegar a tiempo para ayudarte, por ello es adecuado tener una segunda opción o una alternativa disponible.

Estos son algunos de los signos más comunes que nos indican que realmente hay un problema de gestión del tiempo o de recursos, cuando son más de 3 las variables las que se solapan es que necesitamos ayuda urgente, uno o dos profesionales para que nos ayuden con el día a día o bien para tener un recurso para tareas específicas en un día concreto de la semana, o para un plan esporádico o de urgencia.

En Canguroencasa Express tienen candidatos dispuestos a echarte una mano en casa, con los hijos o ayudándote a hacer gestiones o la comida.


¡Relájate, tómate un descanso… valora como está tu situación, y chequea las opciones que te ofrece para tenerlo todo al día!

jueves, 12 de febrero de 2015

¿Qué pasa con el sueño de los padres al estrenar bebé?


Los bebés duermen unas 17 horas al día, pero lo hacen en periodos cortos y progresivamente van disminuyendo el número de horas totales de sueño al día. Al mismo tiempo alargan los periodos de sueño continuo. Es decir, los ciclos de sueño son muy diferentes de los del adulto que habitualmente duerme de 7-8 horas cada noche seguidas. Pero esto cambia con el nacimiento del bebé. Ya nunca más se duerme con “la oreja cerrada” si el bebé está en casa. El sueño de los padres ya no es el mismo que antes. Y esto puede tener efectos sobre su salud física o mental. Varias noches de insomnio, con pocas horas de sueño e irregular, puede llegar a afectar a su estado de ánimo, y dificulta su concentración.

Yo creo que algunas depresiones post parto de las madres son en realidad agotamiento y falta de sueño.

El sueño puede convertirse en un problema, si el bebé se despierta por las noches y no duerme bien, pero hay que saber que es normal, hasta que madure. Lo más importante es averiguar qué es lo que está alterando al bebé y actuar, según lo que le suceda, para conseguir que adquiera un ritmo natural del sueño, sin caer en malos hábitos que posteriormente costaran mucho de cambiar
Hay que entender todos los cambios y adaptaciones que está viviendo el bebé, para él todo es nuevo al nacer. Después de 9 meses en el útero materno, el bebé tiene que habituarse a los estímulos externos, y por eso se despierta a menudo y llora sin un motivo aparente. Esto afecta al sueño de los padres  porque ellos son los encargados de transmitir seguridad al bebé y hay que ayudar a los bebés a que vuelvan a coger el sueño cuando se despiertan.

El sueño de los padres del bebé también puede estar condicionado porque la vida del pequeño sigue unos horarios totalmente adaptados a sus comidas y muchos piden una toma nocturna durante meses, la alimentación “a demanda” tiene sus ventajas pero tiene este inconveniente.

El llanto de los bebés por la noche es uno de los motivos importantes de alteración de sueño de los padres, sobre todo los tres primeros meses hace que mucho practiquen el colecho, para hacer más llevaderas las noches más que por convicción: una vez más la decisión tiene sus pros y sus contras.
El bebé también llorará si no se encuentra bien, si está resfriado, si tiene molestias.

Y más adelante después de los primeros ocho meses, se añadirán los miedos a la soledad, o a la oscuridad.
Durante la baja maternal es bueno que las madres aprovechen cualquier momento que el niño está dormido para hacer una cabezadita y no llegar tan cansadas a la noche, no pasa nada por dormir a las 12 del mediodía.
Una vez finalizada la baja y ya incorporada al mundo laboral yo recomiendo turnos por la noche, alternancia entre los padres, de esta manera se descansa una noche si y otra menos, pero no sirve de nada toda la familia levantada mientas el bebé madura.
Son unos meses de no acabar de dormir del tirón. Pero, cuando se es papá o mamá, ya se sabe, nunca se vuelve a dormir tan plácidamente como antes.

miércoles, 11 de febrero de 2015

Estos hombres, cada vez más colaboradores e implicados ¿Cómo influyen en el embarazo y en los bebés?

El padre ya no es un espectador, cumple un papel fundamental de apoyo: es un coprotagonista implicado que promueve y facilita el éxito del embarazo.

Como en todo, es una cuestión de actitud. Para conseguir un proyecto y tener éxito la actitud es lo más importante. Y en este caso, tener una familia es sin duda un proyecto en donde la actitud juega un papel muy importante.

Actitud. Antes del embarazo, cuidándose y compartiendo hábitos de vida saludable para él, estará más sano y será más fértil. Para ella, teniendo una vida saludable será más fácil quedarse embarazada.

Actitud. Durante el embarazo, prestando atención a los cambios que se van produciendo en la futura madre, en nueve meses aumenta su peso unos 10 Kg, (más o menos un 15% de su peso) y eso es mucho cambio. Hay que cuidar la alimentación y los hábitos de deporte tienen que ser adecuados, sabiendo que el embarazo no es una  enfermedad, todo lo contrario. Hay muchos miedos que se necesitan compartir. Tiene que haber un acompañamiento y sobre todo en el último trimestre, cuando el embarazo es más duro y por lo tanto la madre se siente torpe y no descansa bien. El padre puede encargarse de más tareas domésticas, de compartir sus temores y de cuidar a la mamá ya que la tranquilidad que ella perciba es tranquilidad que disfruta el bebé.

Compartir. Es  fundamental. Desde el primer momento al realizar el test del embarazo. En la elección del nombre del bebé. En compartir los cambios físicos que está viviendo la futura madre, la ilusión de las patadas del bebé.

Que la mujer embarazada lleve un estilo de vida saludable renunciando a ciertos hábitos, como puede ser el tabaco o el alcohol. Si el padre también renuncia, a ella le ayudará. La mamá no puede convertirse en fumadora pasiva y al padre también le ira bien dejar de fumar: la ilusión de un hijo es un incentivo importante.

La dieta sana también beneficia a ambos y 9 meses es un periodo suficientemente largo para adquirir buenos hábitos alimentarios, útiles de por vida.

Ginecólogo y clases de preparto
Otro acompañamiento muy reconfortante para la mujer y que afianza la pareja son las visitas al ginecólogo, para realizar la primera ecografía, para hacer el seguimiento, entre otros. Son momentos emocionantes y únicos. El papel del padre en el parto también es importante, así que es bueno acompañar a la mamá a las clases de preparación al parto. Se aprende mucho sobre el embarazo, el parto y el cuidado del bebé, donde el papá también tendrá mucho que decir y que aportar.

Preparando la llegada del bebé
Los últimos preparativos para la llegada del bebé no son tarea fácil y seguro que quieren ayuda. Para que todo esté listo en la habitación: la cuna, la canastilla y muchos más. También es recomendable que en esos últimos meses el padre le hable al bebé, porque aunque no haya nacido puede oír y empezar a conocer la voz. Es el inicio de un vínculo que hará que el papá se sienta padre desde antes de nacer.

El papel del padre es importante porque ha de cuidar a la mujer embarazada, hacer que se sienta bien, fuerte y segura, sobre todo al final del embarazo. Es importante que se la escuche, saber cuáles son sus necesidades y entender la gran revolución hormonal y física por la que está pasando.

A la vez las madres tienen que dejar que se las cuide y tienen que saber compartir los cambios, el hijo es de ambos.

Después de tantos años de trabajo como pediatra, no puedo reprimirme delante de las madres que dicen: “no me come”, “no me duerme”, “me llora mucho”. Siempre les contesto: que suerte que no te coma, pues debe hacer daño. Al principio no lo entienden pero observando al padre la complicidad se crea al instante y casi suplican sin decirlo que es así, que él está solo de acompañante.

Mamás compartir, hay que evitar que esto ocurra. El bebé necesita una mamá y un papá, a ambos. Os aseguro que no hay nada más satisfactorio que ver a tus hij@s jugando con su padre y eso no se improvisa.

martes, 10 de febrero de 2015

¿Cómo vamos consiguiendo que el horario del bebé se aproxime al nuestro? ¿Cómo le enseñamos el día y la noche?


Los primeros meses del bebé son de adaptación continua, para empezar cambia del medio líquido dentro de su madre,  al medio aéreo del nuevo mundo que le rodea. Tiene que respirar, comer, cosas que antes hacían por él. Hay bebés que enseguida duermen más de noche que de día pero no siempre ocurre así.

Al principio, el bebé tiene su propio ritmo, y no será hasta los 4-6 meses, que el bebé duerma por la noche hasta 6 horas seguidas.

El recién nacido suele dormir una hora y media cada 3 o 4 horas, durante todo el día. El primer mes de vida, el bebé sigue durmiendo lo mismo, aumentando gradualmente las horas seguidas dormidas durante la noche. La alimentación a demanda no creo que favorezca el que el niño alargue el periodo de sueño por la noche.

¿Qué podemos hacer para que el bebé distinga el día de la noche y poco a poco se acostumbre a nuestros horarios? Enviarle mensajes no contradictorios y con paciencia se puede conseguir.

Los ciclos de sueño de un bebé son más cortos que los de los adultos. Determinados escenarios le ayudarán a distinguir entre la noche y el día: la rutina, la luz, la oscuridad entre otros. Es conveniente que durante la mañana estén expuestos a la luz, fuera de su dormitorio, no expuesto al ruido excesivo pero tampoco aislado y preferiblemente siempre a la misma hora. En las últimas horas del día, deberíamos intentar que estuviera poco expuesto a la luz natural, a la mínima posible.

Si se despierta por la noche, hacer una pausa de espera antes de darle de comer. Es una manera de que no asocie el despertar con el comer. Y si se le da de comer conviene hacerlo con poca luz y pocas distracciones, sin juegos, para que el bebé comprenda que es hora de descansar.

También hay que tener cuidado con las siestas durante el día, no deben ser excesivamente largas: es importante no dejar al bebé dormir más de dos horas seguidas, para que los periodos de sueño sean más largos por las noches. Si es necesario, hay que despertarlo si lleva durmiendo tres horas, hablarle y explicarle que es hora de comer, de reír, de aprender, de relacionarse con el mundo…etc. Todo eso es importante para enseñarle al bebé las diferencias entre día y noche y adaptar el hábito de sueño del bebé.

 Son también  importantes las rutinas, bañarlo antes de acostarlo, darle su toma de leche y llevarlo a la cuna, en un espacio de temperatura agradable, con las ventanas y las persianas cerradas. De esta manera, se acostumbrará y se dormirá, porque entenderá que es la hora. Si el bebé no tiene sueño, bastará con poner un poco de música tranquila, cogerlo y balancearlo, hasta que, al final, se acabe durmiendo.

viernes, 6 de febrero de 2015

Día Internacional de Tolerancia Cero con la Mutilación Genital Femenina

Hoy, Día Internacional de Tolerancia Cero con la Mutilación Genital Femenina
Se calcula que 125 millones de niñas y mujeres de todo el mundo han sido sometidas a mutilación de sus genitales.
Esta práctica se concentra en países de África subsahariana en una amplia franja de países que va desde el Atlántico al Índico, y se practica al margen de creencias religiosas pues se trata de una costumbre ancestral.
Las consecuencias para las niñas puede ser la muerte inmediata en el momento de la mutilación por un shock neurogénico por el dolor, o desangradas, también es posible días después como consecuencia de una infección. Las niñas pierden toda su sensibilidad en la zona genital y en el futuro tendrán relaciones sexuales dolorosas.  
Si lo superan pueden morir durante el parto pues el recién nacido no pasa por este agujero pequeño. El dolor les acompaña toda la vida.
Las creencias justifican la mutilación como forma de mantener la pureza en las mujeres y las mismas niñas piden que se lo hagan para no ser impuras.
Pero no es una costumbre, se trata de una verdadera tortura, impide el placer sexual y asegura la virginidad, se sigue todo un ritual.
El documento de Naciones Unidas para La Infancia indica que 125 millones de niñas y mujeres vivas actualmente han sufrido algún tipo de mutilación en 29 países de África y Oriente Medio. La parte positiva es que el drama de la mutilación de genitales femeninos está bajando  a la mitad en algunos de estos países.

Desde aquí, hemos de conseguir que todas las niñas emigrantes  originarias de estos países y  que viajan a su país de origen en vacaciones, no sean sometidas a esta práctica. Para ello, hay que hacer una labor de concienciación a sus familias, ayudarlas  que se integren y explicarles que aquí esto no se hace y no por eso sus hijas van a ser mal vistas. Además se ofrece tratamiento de reconstrucción quirúrgica a las mujeres que lo soliciten.

lunes, 26 de enero de 2015

Aleteo nasal en niños y bebés

Cuando se complican las bronquiolitis, bronquitis, las crisis de asma en bebés y niños.Signos de alarma que indican que hay que buscar ayuda médica inmediata.
En ocasiones los orificios nasales se abren rítmicamente con la respiración, al inspirar, (al coger aire), con la idea de facilitar la entrada del aire a los pulmones, es lo que se llama aleteo nasal. Se trata de niños con dificultades respiratorias, por lo tanto, el aleteo nasal es siempre motivo de alarma.
No hay que confundir la obstrucción nasal con dificultad para respirar, ya sea por moco en un constipado o por un cuerpo extraño y suele ser una obstrucción unilateral. 
Una dificultad respiratoria que puede ser el síntoma de una obstrucción cardíaca o pulmonar.
La dificultad respiratoria o “distress respiratorio” acostumbra a acompañarse de otros signos como: frecuencia respiratoria rápida, accesos de tos seca o productiva, sibilancias o silbidos, estridor (ruido al respirar), quejido o gemido en la espiración (al expulsar el aire), acompañado de hundimiento de la piel por encima del esternón y entre las costillas, es lo que los pediatras llamamos “tiraje intercostal”. Otra signo es: el mal color o la cianosis. Y por último, la utilización de los músculos del cuello y del abdomen, que intentan colaborar para favorecer la respiración.
Algunos niños se sientan en trípode (hacia delante apoyando las manos) y respiran muy despacio, lo que ya es indicativo de paro respiratorio inmediato o intoxicación.
Como podemos ver todos estos síntomas son graves y la asistencia médica inmediata es necesaria.
 

lunes, 1 de diciembre de 2014

Tos nerviosa

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7- Tos nerviosa
La tos nerviosa o psicógena es una tos seca, irritativa, que no tiene por finalidad expulsar moco.
Posible causa: Puede tener en su origen una situación de estrés. Puede ser crónica (durar varias semanas) y es más común en los adultos.

Qué hacer:  Cesa sola por la noche, cuando el niño está relajado, síntoma que la diferencia de una tos relacionada con una enfermedad.


Publicado por: Eugenia Fernández-Goula

Tos por cuerpo extraño

6- Tos por cuerpo extraño
Nuestro hijo no tiene otros síntomas como congestión o fiebre, pero sufre una tos constante y persistente, que no para nunca. La constante no desaparece nunca, ni de día, ni de noche, ni de un día para otro; la persistente aparece y desaparece, puede que con apenas un día de diferencia, y tiene su origen en procesos víricos repetidos.
Posible causa: Ante una tos persistente podemos sospechar sobre todo la presencia de un cuerpo extraño alojado en los pulmones del niño. Puede haberlo introducido por la nariz, pero también por la boca. Los cacahuetes y las pipas son los cuerpos extraños que se encuentran con más frecuencia en los pulmones de los niños pequeños. Cuando no conocemos el origen de la tos no debemos darle nunca antitusígenos.
Qué hacer: Si nuestro hijo tose persistentemente sin causa aparente, debemos llevarlo al médico, quien puede pedir una radiografía para averiguar si tiene un cuerpo extraño (este no siempre se ve). Una vez detectado, se lo extraerán con un broncoscopio.



Publicado por: Eugenia Fernández-Goula

Tos con pitos

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5- Tos con pitos
Cada vez que nuestro hijo tose, o incluso respira, parece estar soplando por un pito que suena dentro de su pecho.
Posible causa: El origen de esta tos es el «cierre bronquial», y es típica de procesos asmáticos y bronquiolitis. Si la tos se da en invierno y en niños menores de dos años es probable que estemos ante una bronquiolitis; si aparece en primavera podemos sospechar una alergia. El asma no tiene edad, aunque es más habitual en niños mayores.
Qué hacer: Lo primero es acudir a un pediatra para establecer un diagnóstico. Los tratamientos son diferentes en función de la causa. Si a nuestro hijo le diagnostican asma es importante hacer un plan preventivo. Si finalmente se llega al ataque de asma, este se resuelve con broncodilatadores, esteroides inhalados y antileucotrienos, inhibidores de las sustancias que provocan el cierre de los bronquios.
Las bronquiolitis son más complejas de tratar, ya que están causadas por el virus respiratorio sincitial, que no siempre responde adecuadamente a un tratamiento. En realidad la bronquiolitis solo se pasa una vez en la vida, como el sarampión; el resto de las veces que creemos estar ante la enfermedad estamos ante cuadros relacionados con el primer episodio.
Tras la bronquiolitis los pulmones del niño suelen quedar muy sensibles, por lo que responden exageradamente ante cualquier cuadro vírico sin importancia. Entre los cuatro y los seis años los pulmones maduran y no suelen quedar secuelas. Si la tos de estos episodios es demasiado molesta, el médico recetará un broncodilatador.